Woensdag 26 november 2014
Vannacht strekte ik mijn been en schoot ineens kramp in mijn linker kuit. Pijnlijk is dat. Ik masseerde even en de spier ontspande zich weer. Dus vanmorgen viste ik mijn strakste Herzog tubes uit de la. Toen ik buiten kwam merkte ik dat het fris was en er een schrale wind stond. Gauw even nog een windstopper aangeschoten. Voor 8 uur begon ik mijn loop. Eerst door het bos, daarna langs het ontmoetingscentrum, de weg over en aan de andere kant van de Bosbaan met de wind lekker in de rug verder. Ik probeerde de pasfrequentie hoog te houden. Kleine pasjes en op tempo. Met de wind weer tegen viel het terug. Later in het bos had ik minder last en kon ik versnellen. Het bleek achteraf dat de HR langzamerhand omhoog is gegaan. Ja, je moet jezelf toch een beetje inspannen, niet? Het laatste stuk liep ik flink hard, voor mijn doen. Na een uur was ik weer thuis. Van de kuit heb ik geen last meer gehad. Gemiddelde HF: 146 (115-165). Cadence: 93. Totaal: 9,84 km.