Woensdag 19 november 2014
In de middag was ik pas weer thuis. Astrud had haar voet behoorlijk bezeerd. Er moest even naar gekeken worden, huisarts, ziekenhuis, foto. Ik ben dus ‘s morgens al naar Gouda gereden om bij te springen. Gelukkig geen gips nodig, met drukverband en rust komt alles weer goed. Mijn geplande piramidetraining wilde ik die dag graag nog doen. Ik ben niet gewend om ‘s middags te trainen en zeker niet direct na de lunch. Even voor drie uur was ik toch in het bos. In het begin had ik zware benen, maar naarmate ik langer liep, ging het steeds beter. Het schema zag er zo uit: 2′,4′,6′,8′,7′,5′,3′,1′, P2′ in dl1. Ik was weer te bang geweest om het koud te krijgen. Begrijpelijk, want ik was moe en rillerig voor ik begon. Maar al gauw merkte ik dat een thermo shirt met eroverheen een lange mouwen shirt toch echt te warm is. Het was half bewolkt en 9 graden. Ik kon goed op tempo lopen. De 2′ rust in dl1 waren echter niet voldoende om dan de HF weer beneden de 140 te krijgen. Maar, het was een goede training. En ik was blij dat ik ondanks geen zin, moe, koud, toch ben gaan lopen. Ik voelde me prima achteraf en heb vannacht diep geslapen. Gemiddelde HF: 151 (90-172) Cadence: 90. Totaal: 9,27 km.