Woensdag 12 november 2014
Eerst een rondje met de hondjes. Als ik daarvan terug ben, neem ik een grote banaan. De jas gaat uit en hop, Margriet gaat op weg. Na 5 minuten inlopen begint de training. Eerst 7′ in DL1. Lekker rustig. Maar nu niet sneller gaan, houden op dat langzame tempo. Dan 7′ in DL2. Ha, dat gaat prettig. Dan 7′ in DL3. Nu even aanzetten en flink doorlopen. Ik krijg het warm in mijn lange tight
(Nieuw, een echte wintertight van Nike. Mooi)
Dan komt de tweede serie van 7′ in DL1, DL2 en DL3. Ik loop in het bos de ronde van afgelopen maandag. Op een stuk waar ik net in DL3 loop, is het pad hobbelig met keien en vol bladeren. Ik probeer licht te lopen en kijk zeer goed voor me uit op het pad. Houd je schouders ontspannen, denk ik. Het gaat goed, ik loop niet krampachtig. De derde serie. Die gaat het al weer richting huis. Ik loop nog even een stukje tot de geitenboerderij. Daar keer ik om en dan gaat het snel. Het is 10 graden. Er staat weinig wind. Schoenen: deze keer de Mizuno wave rider. Gemiddelde HF: 148 (96-168). Cadence: 90. Totaal: 10,29 km