Dinsdag 14 oktober 2014
Gisteren, maandag dus, probeerde ik al aan mijn loopherstel te werken. ‘s Morgens bij het honden uitlaten heb ik flink doorgewandeld. Een paar keer kon ik korte stukjes hardlopen met Zeppo aan de riem. Later op de dag ben ik nog gaan fietsen. Vandaag (dinsdag) wilde ik weer lopen. Veel zin had ik er niet in. Regen, koud, moe…maar goed, kom op. Morgen komt er niets van. Omdat ik het nog niet volledig vertrouwde om nu al de geplande training van 60′ in DL 2/3 te doen, deed ik vandaag een gewone duurloop in 1 met 3 versnellinkjes aan het eind. Pas na 13 uur trok ik de voordeur achter me dicht. Het miezerde de hele dag al, maar nu was het even droog. Met een zuidenwind kracht 3 en een temperatuur van 12 graden, koos ik voor ondershirt lange mouw, t-shirt, korte tight en skirt, compressiekousen, buff en pet. Een goede keuze. Ik liep een bekend rondje langs de Poel. De paden waren nog nat en af en toe ging het door de modder. Het lopen viel me in het begin zwaar. Maar na een paar km begon ik het zelfs alweer fijn te vinden. Ik probeerde zo langzaam te lopen, dat de HF flink beneden de 140 bleef. Dat lukte. Het werd dus een soort rustige herstelloop in tempo 1. Gemiddelde Hf 132 (86-151) Cadence 84 Totaal 8,39 km.