Woensdag 8 0ktober 2014
Na 10′ warm lopen begint de training. 18 laps zijn het geworden op de iPhone: 1′-2′-3′-4′-5′-4′-3′-2′-1′ p=2′ in DL1. Ik hoef niet op mijn horloge te kijken. Dolf zegt steeds: nu ga je …minuten hardlopen, dan: nu ga je 2′ rustig lopen. Dat is wel prettig. Bij elke verandering druk ik op de lapknop van mijn Suunto. Zo kan ik achteraf thuis de loop bekijken. Grappig, alle hardloopminuten gingen boven de 10 km per uur. Het is half bewolkt, 9 graden met een zwak zuidenwindje. Ik heb geen route uitgezet. Ik loop gewoon op fiets- en voetpaden in het bos. Na zo’n drie kwartier kom ik thuis. Ik zie dat de hartslagmeter de eerste 15′ weer eens op hol geslagen is. Gemiddelde hf 161 (130-202(!)) Cadence 90 Totaal: 7,54 km