Woensdag 1 oktober 2014
Het is nog mistig als ik begin aan mijn intervaltraining. Ik ga 4 keer 5′ in dl1, 5′ in dl2 en 5′ in dl3 lopen. Deze keer op de verharde asfaltweg, die overigens wel omhoog/omlaag gaat. Ik heb het gele reflectiehesje aan. Af en toe komt er een auto langs, maar die gaat wel hard. De warming up heb ik al tijdens de ochtendwandeling met de honden gedaan. Dus, direct als ik het tuinpad af ben, klik ik de Suunto aan. Ik zet hem zo, dat de tijd groot wordt aangegeven. Zo kan ik de 12 x 5′ lapjes goed zien. Ik loop eerst een paar kms rechts af, bij de doorgaande weg naar Pezuls draai ik om. Dan loop ik tot de andere weg naar St. Foy de Longas en keer weer om. Ondanks de heuveltjes gaat het best goed. Precies na een uur ben ik weer thuis. Gemiddelde hf 148 (92-188) Cadence 87 Totaal 9,09 km