Woensdag 17 september 2014
Een heuveltraining vandaag. Dus met de fiets eerst 25′ naar de oude Haagse weg. Het viaduct daar leent zich goed voor zo’n training. Met de fiets nog aan de hand stel ik boven op het viaduct de Looptijden app in. Even 200 en 400m in mijn hoofd markeren. Dan zet ik mijn fiets aan de ketting, doe mijn jasje uit, stel de Suunto in en hop: de training is begonnen. Het is de bedoeling om zes keer 200 m op, dan terug dribbelen, 400 m op, en dan weer terug dribbelen te doen. Ik let niet precies op de tijd. Maar het is de bedoeling om de 200 m viaduct op in 59″ te lopen en de 400 m in 2’03″. En hoewel ik heerlijk gelopen heb, zie ik thuis dat ik wat langzamer was dan die opgegeven tijden. En ik zie ook een beetje, niet veel, verval naarmate de training vordert. S komt even kijken. Dit is voor hem ook een mooi stukje fietsen. Ik ben nog extra omhoog gelopen en toen zat de heuveltraining er op. Nog wat strekken, wat drinken en weer op de fiets 25′ langs de Ringvaart en door het Amsterdamse Bos naar huis. Gem hf 141 (95-159) Cadence 91 Totaal: 7,92 km