Vrijdag 12 september 2014
Rond half 8 was ik buiten. Heerlijk weer, zon, fris, fijn om te lopen. Thuis had ik al oefeningen gedaan, nog 5′ even inlopen. Toen ging ik over in DL2 tempo. Het ging lekker. Ik had mooie muziek op deze keer, klassiek, dus niet echt loopmuziek. Ik heb de hele loop niet op mijn horloge gekeken hoe de hf was. Wel heb ik geprobeerd om op mijn ademhaling te letten: inademen 2 passen, door mijn neus, uitademen 4 passen door mijn mond. Soms ging het dan weer even niet goed, maar dan dacht ik weer, oh ja, goed ademen. Ook heb ik gelet dat de armen niet voor langs, maar netjes langs het lichaam zwaaiden. Zo gingen de kms snel voorbij. In het de Braakpark heb ik nog even 2′ versneld. Klaar. Morgen weer lopen met de groep. Gemiddelde hf 137 (95-156) Cadence 93 Totaal: 9,43 km