Om 8 uur vertrekken we. Het regent niet meer en het is niet koud. Ik loop vandaag alsof ik een lange duurloop doe, heel rustig. Opdracht voor mezelf:
-Let op je armen. Neem ze mee, voor/achter. Niet opzij.
-Let op je ademhaling. 2 stappen door je neus in, 4 stappen door je mond uit.
-Let op het goed neerzetten van je voeten.
Loop licht, Energiek en met Focus. LEF is mijn mantra.
Ik heb hier in Duitsland alleen mijn Minzuno hardloopschoenen bij me. Het zijn nog steeds niet mijn lekkerste schoenen. De linkerschoen is iets te groot. Als ik moe wordt, ga ik met mijn linkervoet klappen of sloffen.
Vandaag loop ik een stukje verder langs de Rijn. Ik maak een paar foto’s van de omgeving.Een containerschip vaart met mij op. Aan de overkant van het water gaat een lange goederentrein met een rode locomotief. Wandelende mensen , veel met een hond, groeten vriendelijk. Ik geniet.
Het laatste stukje zet ik even aan. 5.2 min per km, hartslag tot 175. Dan ben ik weer bij de auto. 6.65 km gelopen. Gemiddelde hartslag: 146
