Woensdag 27 augustus 2014
Al vroeg was ik wakker. Het was volgens Weerplaza 12 graden. En omdat ik een langzame duurloop ging lopen, moest ik even goed bedenken wat ik nu aan zou trekken. Gewoon kort, maar wel sleeves. Goede keus. In het bos liep een bekende mij tegemoet met zijn hond. Hij gaf mij een compliment: “Ziet er goed uit” Met een grijns liep ik door. Ik had gepland om drie dezelfde rondes van 4 km elk, te doen op onverharde paden. De “heuvel” was onderdeel van de ronde. Ik had de “oude” Hoka Bondies aan, dus ik kon rustig door alle modder en plassen lopen. Het weer was fantastisch, fris, heerlijke lucht. Een eekhoorntje stak vlak voor mij het pad over. Bij de speelweide zag ik zes jonge reigers bij elkaar. Even later moest ik een pas opzij doen vanwege een kikkertje. Dus die reigers en meeuwen waren kikkers aan het schooieren in de natte wei. Na de eerste ronde werden de sleeves te warm. Ik trok ze uit en vroeg een langslopende dame om ze even in mijn rugzakje te stoppen. Hoefde ik het niet helemaal uit te trekken. Dat deed ze. De tweede keer bovenop de heuvel nam ik even de tijd om wat te drinken. Er is daar een fontein. En even verder nam ik al lopend een gel. De derde ronde alweer. Ik lette op mijn ademhaling. Probeerde door mijn neus in en uit te ademen. Dat lukte wel, maar als de weg omhoog ging bij een brug ofzo, merkte ik dat ik toch weer door mijn mond inademde. Leuke oefening, ga ik vaker doen. Nu nog drie keer versnellen. Ook dat lukte goed. Gemiddelde hf 136 (85-161) Cadence 85 Totaal: 13,65 km