Zaterdag 23 augustus 2014
Vanmorgen vroeg, 12 graden. Maar nog wel droog. Wat doe ik aan? Een hemd onder het shirt, sleeves om de armen en tubes om de kuiten. Voor op de fiets, een jasje. Bij de parkeerplaats stonden al veel lopers. De meesten gewoon in shirt en korte tight. De sleeves en het jasje gingen in de fietstas. Carolien trainde ons groepje van zeven. We dribbelden het eerste stuk met al lopende wat oefeningen: knieen heffen, hakken billen, huppelen, been vooruit schoppen, zijwaarts stap/sluit, zijwaarts kruisover, op je tenen, op je hakken… en op de blauwe brug even strekken. Daarna twee stukken van rustig lopen naar snel. Na opnieuw oefeningen, vormden we twee treintjes van vier. De achterste moest steeds naar voren sprinten. Na 500 m wandelden we een stukje. Toen ging het in eigen tempo naar de heuvel. Daar wachtten we op elkaar. Het begon nu echt te regenen. Het onweerde ook wat. De oefeningen deden we onder bomen. Vervolgens liepen we de heuvel af, langs het koffiehuis en het openluchttheater weer richting parkeerplaats. Inmiddels waren de hemelsluizen open gegaan (zo zeg je dat toch?), het hoosde. Onder een paar bomen deden we onze cooling down. Gauw naar de fiets, jasje aan en naar huis. Wat is de douche achteraf dan toch lekker. Gemiddelde hf 134 (68-164) Cadence 84 Totaal 5,89 km