Maandag 4 augustus 2014
Een duurloopje vandaag uit het boekje. Ik liep ontspannen in mijn liefste bos, prachtig weer, (warm, transpireren, nou en?); ik had het enorm naar mijn zin. De tijd vloog voorbij. In de laatste kilometers, voorbij de blauwe brug, langs de speelweide zag ik een jongen tshirts uit een tas pakken en bovenop de doelpalen hangen. Ik moest lachen. Ja, het had geregend vannacht en als je dan buiten geslapen hebt, heb je kans dat alles nat is. 
Ik was totaal niet moe en kon makkelijk nog versnellen. Overigens…wat zitten die Hoka’s toch lekker. Time tot fly, inderdaad, alsof je vliegt, het loopt zo licht. Gemiddelde hf 128 (90-157) Cadence 86 Totaal 11,22 km
4 augustus 2014 op 10:15
Was inderdaad een heerlijke ochtend! waf en ik hadden het reuze naar ons zin 😉 Echt genoten, en ik zit eigenlijk nog na te genieten. Zoals alles langzaam wakker wordt in de vroege ochtend… de vogels, de mensen op de bootjes.Top!
Ik vroeg me trouwens af of jij van te voren nog een warming up doet? Ik besteed altijd veel tijd aan de warming up en de cool down. Tijdens de kern training is mijn hartslag dus al redelijk binnen bereik. Ik kan dan in de kern training precies trainen op het doel van die dag. Zoals vandaag dus vlak lopen met gelijkblijvende hartslag helemaal binnen MAF.
Fijne dag!
4 augustus 2014 op 14:14
Hoi Max, dank voor je reactie. Ja, meestal doe ik een warming up. Soms thuis, soms bij het 5′. inlopen. Cooling down is bij mij uitdribbelen, beetje wandelen en een paar oefeningen op een brug.
4 augustus 2014 op 12:17
Klinkt goed!