Zaterdag, 2 augustus 2014
Vanmorgen was het half bewolkt, 23 graden en wind uit het zuidoosten kracht 3. Joop trainde ons vandaag. Hij deed het rustig aan. We dribbelden naar de blauwe brug. Ondertussen deden we arm- en been oefeningen, huppel- en uitvalspassen. Op de brug even de kuiten op spanning zetten. Daarna over de pas gemaaide speelweide (schoenen vol nat gras) naar het honk van de kanovereniging. Daar staan rekken. Die konden wij mooi gebruiken voor onze oefeningen. Joop weet altijd weer nieuwe oefeningen te bedenken. Verder ging het via een smal bospaadje omhoog naar de heuvel. Toen alweer richting parkeerplaats. Nog een paar keer versnellen, dan de cooling down, en, de training zat erop. Gemiddelde hf: 129 (88-183) Cadence 79 Totaal 5,45 km