Zaterdag 26 juli 2014
Er waren drie trainers vanmorgen voor 4 groepen. Michiel nam groep 1&2 samen. Ik zag maar zes lopers, allemaal heren. Ik aarzelde even en vroeg of ik als langzame toch wel mee mocht. Natuurlijk! We dribbelden naar de Bosbaan. Daar deden we de eerste serie oefeningen. Toen lopen, 1 km van dribbel vier keer opvoeren naar heel snel. Daarna wandelden we een stukje. Nu kregen we als opdracht een rondje te lopen: begin rustig, tweede stuk wat sneller en derde stuk heel snel. Natuurlijk (!) was ik in de achterhoede. Maar gelukkig was ik met Roel, ook uit groep 2, die ongeveer net zo snel/langzaam is als ik. Even een slokje bij het fonteintje en toen de heuvel op. Ook weer van langzaam naar snel. Iedereen was al behoorlijk nat. Het was niet eens zo warm, maar de vochtigheid maakte, dat het wel als heel warm voelde. De heuvel hebben we vijf keer van verschillende kanten genomen. Op de bank deden we nog buikspieroefeningen. Daarna voor de laatste keer het trappetje op en toen rustig lopen naar het speeltuintje voor de cooling down. Het voelde als een pittige training. Gemiddelde hf 146. Cadence 90 Totaal 6,10 km