maand november 2015

Vrijdag, 13 november 2015 We krijgen regen en veel wind. Het KNMI heeft zelfs een waarschuwing gegeven voor vanmiddag. Omdat ik toch vroeg wakker ben en het nu nog droog is, vertrek ik al om half acht. Een groen lampje… Verder lezen →

Woensdag, 11 november 2015 Het miezert. Veertien graden, een zuidwesten wind kracht 4. Goed om te lopen. 5′ inlopen, dan 10′ in DL1, 15′ in DL2 en 5′ in DL3 tempo, dit nog een keer herhalen. Zo kom je tot… Verder lezen →

Dinsdag, 10 november 2015 Normaal loop ik de lange langzame duurlopen op maandag. Deze keer dus niet, vanwege het Berenloop weekend. Maar vanmorgen trek ik om acht uur de deur achter me dicht om de 200′ te gaan lopen. Er… Verder lezen →

Zondag, 8 november 2015 En dan zit de Berenloop er al weer op. Het was voor velen, ook voor mij, een leuk sportief feest op Terschelling. Op vrijdagmiddag kwamen wij al aan. Het kostte even wat moeite om de gehuurde… Verder lezen →

Donderdag, 5 november 2015 Gisteren een wissel-tempo-duurloop gedaan, en vandaag een duurloop in tempo 2. Vanmorgen dacht ik even: misschien niet zo’n goed idee, dat ga ik flink voelen. Maar toen ik zag de de hartslag in de ochtend mooi… Verder lezen →

Woensdag, 4 november 2015 Een zestig minutenduurloop in tempo 2/3, vier keer tien minuten en de pauzes verdelen. Dit is de opdracht van vandaag. Ik doe mijn Saucony Kinvara’s aan. Het is droog, ik ga het meest op de bosfietspaden… Verder lezen →

Maandag, 2 november 2015 Het is fris. Terwijl het nog flink mist, ga ik al vroeg op pad. Ik loop naar de Amstel, terwijl ik zoveel mogelijk de stoep neem. Via Ouderkerk loop ik op het voetpad langs het water… Verder lezen →