Woensdag 7 oktober 2015 Schema: een duurloop in tempo 2/3 van 60 minuten. Vijf keer acht minuten en de pauze daartussen verdelen. Ik heb de minuten in de Looptijdenapp op de iPhone gezet. Deze keer werkte dat goed. Zelfs de… Verder lezen →

Maandag 5 oktober 2015 Hier geen mist. Maar elders in Noord- en Zuid-Holland is code geel gegeven. Dus mijn lange duurloop ga ik niet aan zee lopen, maar hier in de buurt. Ik ben van plan om 30 km aan… Verder lezen →

Zaterdag 3 oktober 2015 Carolien traint ons vanmorgen. Zij loopt met ons een lus door het bos. Op verschillende plekken, meestal nadat we van langzaam naar snel zijn gegaan, doen we allerlei oefeningen. Alles bij elkaar is dat de helft… Verder lezen →

  Vrijdag 2 oktober 2015 Het is nog best fris als ik om 8 uur naar buiten stap. Maar met een lange tight, een nieuwe die ik wil testen, een ondershirtje en sleeves is het goed te doen. S. zou… Verder lezen →

Woensdag 30 september 2015 Een wisselloop vandaag: 10′ in dl1, 15′ in dl2, 5′ in dl3 en dit rijtje twee keer. Het is nog steeds fantastisch loopweer. Zon, weinig wind en 11 graden in de ochtend. Hoewel ik de training… Verder lezen →

Maandag 28 september 2015 Vanmorgen ontving ik mijn nieuwe schema. Dit wordt het zwaarste tot nog toe, zei Tiny. Als je moe wordt, plannen we wel een extra rustdag in. Ik mocht al meteen vandaag beginnen met 90′ in dl1… Verder lezen →

Zondag 27 september 2015 Waar zou ik de lange duurloop gaan doen? Een wedstrijd in Almere twee rondjes van 15 km gaan lopen? Gewoon in de buurt lopen? Nee, een ander idee: met wind mee naar het noorden lopen vanuit… Verder lezen →

Vrijdag 25 september 2015 Het loopje in dl 2 ging goed. Heerlijk loopweer, zon,11 graden en weinig wind. Ik liep het bekende rondje Bosbaan. Daar stonden al de hekken klaar voor de triatlon van morgen. Ik maakte een ommetje via… Verder lezen →

   Woensdag 23 september 2015 Een heuveltraining in het bos, dat wil ik gaan doen. Acht keer vier honderd meter omhoog lopen, en dezelfde afstand naar beneden dribbelen. Ik doe de Hoka Stinson Trailschoenen aan en vertrek om half acht…. Verder lezen →

Maandag 21 september 2015 Huppake, kilometers maken! 25 had ik er in m’n kop. En dat is ook gelukt. Langs de Amstel en rondje Amsterdamse Bos. Het was prima loopweer. Ik zag die mooie zwart witte eend weer. Even foto’s… Verder lezen →