maand oktober 2015

Woensdag, 14 oktober 2015 Een korte training vanmorgen: na de warming up 1′-2′-3′-4′-5′-4′-3′-2′-1′ in DL3 tempo en tussendoor 1′ pauze in DL1. Ik heb na de kerntraining er nog anderhalve kilometer uitlopen aan toegevoegd. De hartslag springt snel omhoog bij… Verder lezen →

Maandag 12 oktober 2015 Om 9 uur werd ik afgezet op de parkeerplaats aan het IJmuiderstrand. Vandaag begon mijn lange duurloop over het strand naar het zuiden. Ik was benieuwd hoe mijn hamstring zich zou houden. En het was koud…. Verder lezen →

Zaterdag 10 0ktober 2015 Een stevige heuveltraining gedaan met de loopgroep onder leiding van trainer Michiel. Ik kreeg wel last van de rechter hamstring. Vrijdag had in bij de cooling down thuis nogal flink de hamstrings gestretcht. Michiel had het… Verder lezen →

Vrijdag 9 oktober 2015 Een rustige duurloop van anderhalf uur in fantastisch loopweer. Het is zonnig, windstil en 9 graden. Kleding: capri en shirt met 3/4 mouw. Goede keus. Een gel in water opgelost heb ik in de belt en… Verder lezen →

Woensdag 7 oktober 2015 Schema: een duurloop in tempo 2/3 van 60 minuten. Vijf keer acht minuten en de pauze daartussen verdelen. Ik heb de minuten in de Looptijdenapp op de iPhone gezet. Deze keer werkte dat goed. Zelfs de… Verder lezen →

Maandag 5 oktober 2015 Hier geen mist. Maar elders in Noord- en Zuid-Holland is code geel gegeven. Dus mijn lange duurloop ga ik niet aan zee lopen, maar hier in de buurt. Ik ben van plan om 30 km aan… Verder lezen →

Zaterdag 3 oktober 2015 Carolien traint ons vanmorgen. Zij loopt met ons een lus door het bos. Op verschillende plekken, meestal nadat we van langzaam naar snel zijn gegaan, doen we allerlei oefeningen. Alles bij elkaar is dat de helft… Verder lezen →

  Vrijdag 2 oktober 2015 Het is nog best fris als ik om 8 uur naar buiten stap. Maar met een lange tight, een nieuwe die ik wil testen, een ondershirtje en sleeves is het goed te doen. S. zou… Verder lezen →