maand augustus 2014

  Woensdag 13 augustus 2014 Van de rellen naar de Vlotter Om 8 uur waren Wendy en ik op de parkeerplaats in Heemskerk. Ik kocht gauw een duinenkaart in de automaat. Daar kwamen Jolande en Monique al. Deze keer wilden… Verder lezen →

Maandag, 11 augustus 2014 Vandaag ga ik rustig lopen. Duurloop 1, 75′ staat op het schema. Het duurt even eer ik in mijn ritme kom. Dat zie ik later ook op de hf gegevens in Movescount. Mijn hartslag is in… Verder lezen →

Zaterdag 9 augustus 2014 Het waaide en regende vanmorgen. Dus ik heb de auto genomen. Om na de training tegen de wind in terug naar huis te fietsen, nat van regen en transpiratie, is vragen om kou vatten. Michiel was… Verder lezen →

   Vrijdag, 8 augustus 2014 Om half acht begon mijn vrijdag duurloopje van 60′. De eerste 5′ nog rustig inlopen met een paar loopoefeningen. Knie heffen, hakken billen, huppelen, aansluitpassen…Thuis had ik al gestretcht. In het bos gekomen besloot ik… Verder lezen →

                       Woensdag 6 augustus 2014 De Waverronde van 7 augustus ga ik niet lopen. In plaats daarvan heb ik een Twitterrunafspraak met Wendy en Jolanda. Na een slechte nachtrust, ja,… Verder lezen →

Maandag 4 augustus 2014   Een duurloopje vandaag uit het boekje. Ik liep ontspannen in mijn liefste bos, prachtig weer, (warm, transpireren, nou en?);  ik had het enorm naar mijn zin. De tijd vloog voorbij. In de laatste kilometers, voorbij… Verder lezen →

Zondag 3 augustus 2014 Qua afstand mag het eigenlijk geen naam hebben. Met Nathalie 3 km gelopen in Hellevoetsluis. Het was warm overdag. Gemiddelde hf 139 (84-186) Cadence 84 Totaal: 3,07 km

Zaterdag, 2 augustus 2014 Vanmorgen was het half bewolkt, 23 graden en wind uit het zuidoosten kracht 3. Joop trainde ons vandaag. Hij deed het rustig aan. We dribbelden naar de blauwe brug. Ondertussen deden we arm- en been oefeningen,… Verder lezen →

Vrijdag 1 augustus 2014 Een herstelloopje vandaag: 15 – 30 minuten stond op het schema. Dus vanmorgen kon ik Zeppo weer eens meenemen. Voor hem een goede gehoorzaamheidstraining. Hij poepte al snel, deed een plas en off we go. Hij… Verder lezen →

Donderdag 31 juli 2014 Om 20.00 uur begon de Polderloop in De Kwakel, Uithoorn. Sander was mee om mij aan te moedigen. Eerst in de tent het startbewijs ophalen. De rij bij de mannen was lang. Bij de vrouwen stond… Verder lezen →