maand juni 2014

Vrijdag 13 juni 2014 Gisteren hadden we al zo genoten van de strandwandeling, vandaag wilde ik die route nemen voor mijn langzame duurloopje. Plus nog zo’n stuk aan de zuidkant van de Langevelderslag. Een mooi achtje om te lopen. Aanvankelijk… Verder lezen →

  Woensdag 11 juni 2014 Vanmorgen was dus de viaducttraining. Coach Tiny had mij gemaild dat de hellinghoek niet te groot moest zijn en dat je daarvoor het beste een viaduct kunt nemen. Daar gaan de paden meestal mooi gelijkmatig… Verder lezen →

Maandag 9 juni 2014 Het was warm vandaag. En bovendien was de lucht erg vochtig. Ik had met Astrud, mijn schoondochter afgesproken om met haar in Gouda een rustige duurloop te gaan doen. Rond 10 uur vertrokken we. Petjes op,… Verder lezen →

Zaterdag 7 juni 2014 Vandaag trainden we met Gerard, groep 1&2 bij elkaar. We hebben na het inlopen een heleboel kleine intervalletjes gedaan. 10″ snel, 15″ rustig. Daarna 4x een rondje van 2′ snel met steeds een pauze van 2′…. Verder lezen →

Vrijdag 6 juni 2014 Over dit duurloopje is niets bijzonders te melden. Behalve dan dat coach Tiny terecht opmerkte dat mijn hartslag tijdens het verloop van de duurloop steeds verder omhoog ging. Op het eind 15 slagen, terwijl het tempo… Verder lezen →

Woensdag 4 juni 2014 Het zou gaan regenen vanmorgen en omdat ik toch al wakker was, ben ik na een beker koffie vroeg op pad gegaan. Het piramideloopje van vandaag zag er als volgt uit: 1′,2′,3′,4′,5′,5′,4′,3′,2′,1′, p=2′ in DL1. Deze… Verder lezen →

Maandag 2 juni 2014 Om 8 uur ging ik op pad voor een duurloopje van een uur. 2 Kleine flesjes water had ik voor en achter in mijn Salomon belt gestopt. Het was heerlijk weer. Ik had er met mijn… Verder lezen →