Donderdag 21 augustus 2014 De loop in de Waterleidingduinen ging gisteren niet door. Ik maakte van de gelegenheid gebruik om dan maar helemaal niet te lopen, en met Astrud naar Valkenswaard af te reizen. We wilden beiden graag eens naar… Verder lezen →

Maandag 18 augustus 2014 Omdat ik woensdag een duurloop heb gepland met Wendy en Jolanda, doe ik vandaag de wisselloop. Die ziet er zo uit: 15′ dl1, 10′ dl2, 5′ dl3 en deze reeks een keer herhalen. Dus het gaat … Verder lezen →

Zaterdag 16 augustus 2014 Na beenoefeningen op een brug ging de warming up verder bij het groot kinderbad. Trainer Anton had vanwege de nattigheid plastic zakken meegenomen. We zouden een workout op zijn iPhone de komende 7 minuten volgen. Niet… Verder lezen →

Vrijdag 15 augustus 2014 Op het schema staat een hersteltraining van 30′ tot 45′. Ik heb geen zin. Ik voel mijn spieren nog van de woensdagduurloop in de duinen. Ik heb nooit kramp in mijn rechterkuit, maar vannacht ineens wel…. Verder lezen →

  Woensdag 13 augustus 2014 Van de rellen naar de Vlotter Om 8 uur waren Wendy en ik op de parkeerplaats in Heemskerk. Ik kocht gauw een duinenkaart in de automaat. Daar kwamen Jolande en Monique al. Deze keer wilden… Verder lezen →

Maandag, 11 augustus 2014 Vandaag ga ik rustig lopen. Duurloop 1, 75′ staat op het schema. Het duurt even eer ik in mijn ritme kom. Dat zie ik later ook op de hf gegevens in Movescount. Mijn hartslag is in… Verder lezen →

Zaterdag 9 augustus 2014 Het waaide en regende vanmorgen. Dus ik heb de auto genomen. Om na de training tegen de wind in terug naar huis te fietsen, nat van regen en transpiratie, is vragen om kou vatten. Michiel was… Verder lezen →

   Vrijdag, 8 augustus 2014 Om half acht begon mijn vrijdag duurloopje van 60′. De eerste 5′ nog rustig inlopen met een paar loopoefeningen. Knie heffen, hakken billen, huppelen, aansluitpassen…Thuis had ik al gestretcht. In het bos gekomen besloot ik… Verder lezen →

                       Woensdag 6 augustus 2014 De Waverronde van 7 augustus ga ik niet lopen. In plaats daarvan heb ik een Twitterrunafspraak met Wendy en Jolanda. Na een slechte nachtrust, ja,… Verder lezen →

Maandag 4 augustus 2014   Een duurloopje vandaag uit het boekje. Ik liep ontspannen in mijn liefste bos, prachtig weer, (warm, transpireren, nou en?);  ik had het enorm naar mijn zin. De tijd vloog voorbij. In de laatste kilometers, voorbij… Verder lezen →