Woensdag, 16 december 2015 Een uurtje in tempo 2/3. De pauzes zijn 1 minuut en die verdeel je. Ik maak er 10 stukjes van 5′ van waarin ik van tempo 2 naar 3 probeer te versnellen. Dan jog of wandel… Verder lezen →

Maandag, 14 december 2015 Gezien de constant lage hartslagwaarden tijdens de rustige duurloop kan ik zien dat ik goed herstel van de marathon. Vandaag kreeg ik het volgende zes weekse trainingsblok van Tiny. Hij houdt het rustig, wil dat het… Verder lezen →

Zaterdag, 12  december 2015 Carolien trainde groep 1 & 2 samen. Veel oefeningen, veel de heuvel op en af van het Amsterdamse Bos. Op naar de volgende loop. Gemiddelde hf: 141 (72-163). Cadence: 89. Totaal: 5,25 km.

Vrijdag, 11 december 2015 Weer hersteld van de marathon stond vandaag een uurtje rustig lopen op mijn programma. Het ging ondanks de wind best goed. Alleen had ik beter zonder regenjack kunnen gaan. Dat was te warm.  En de hartslag… Verder lezen →

Woensdag, 9 december 2015 Onze auto krijgt vandaag winterbanden en een kleine beurt. Rond het middaguur breng ik de auto naar de garage. Het gaat ongeveer 1 1/2 uur duren, heb ik mooi de tijd om een uurtje te gaan… Verder lezen →

Maandag, 7 december 2015 Zeppo moest vanmorgen nog eerst wakker worden toen ik al klaar stond om te gaan lopen. Na wat rekken en strekken sprong hij dan toch de auto in. Het miezerde. Op de grote parkeerplaats begon ons… Verder lezen →

Zaterdag, 5 december 2015 Zeppo moest uitgelaten worden, ik had al bericht gekregen van Sander dat we nog moesten wachten voor de uitslag, dus even naar  Langevelderslag om uit te waaien, leek op dit moment een goede optie. Er stond… Verder lezen →

Vrijdag, 4 december 2015 Al om kwart over zes stap ik, verlicht als een kerstboom, de deur uit. Het is totaal niet koud. Ik loop over het fietspad. Via de Molenweg, de Amsterdamse weg, over de brug bij de Emmakade… Verder lezen →

Woensdag, 2 december 2015 Afgelopen maandag en dinsdag heb ik als herstel wandelingen met Zeppo in het bos gemaakt. Vandaag mocht er weer een half uurtje gelopen worden. Ik mailde het Tiny al vanmorgen: wat is het toch prachtig dat… Verder lezen →

29 november, 2015 Gelukt! Ik heb de marathon uitgelopen. En binnen de vastgestelde limiet. ’s Morgens was Wendy al vroeg hier. We dronken nog even koffie en gingen toen op weg. Het regende behoorlijk. Dat heeft het de hele weg… Verder lezen →